如何帮助幼儿调整作息

一般来说，孩子在假期时，晚上入睡时间和早晨起床的时间都有不同程度的延迟。每天的生活节奏也比较慢，随意性强。但开学之后，为了保证足够的睡眠，必须对“假期模式”做出调整，下面提供几种调整作息的方法。

一、睡觉不是惩罚

有的父母常常吼着、骂着让孩子睡觉，久之孩子就认为睡觉是一种折磨，是一种惩罚。应对的方式就是告诉他，睡觉对他有好处，是一种对健康很重要的行为。懂得这点之后，对于睡觉的抗拒就会减少很多了。父母自己也要早睡，榜样的力量是很大的哦！

二、算好时间

先拟定孩子早晨出门的时间，再估算一下他起床、洗漱、收拾东西、吃饭、醒来后闹一阵子的时间，然后估计出相应的起床点。最后，再向前倒退9小时，就是晚上睡觉的时间了。例如需要早晨7点半出门的话，若是从起床到出门穿鞋子要折腾一个小时，那么最好让他6点20就起床。

三、循序渐进

如果在假期时孩子睡得较晚，上学前让他一下子改回来很不容易。最好的方法莫过于让他自然适应。为了加速这个自然适应的过程，建议你慢慢来：第一次让他提前30分钟睡觉，然后每隔一晚就提前20分钟。

四、让起床变得有趣

现在的孩子做事情都需要一点动力，起床也是。如果你家孩子的起床气比较严重，那么就得想一想，如何催他起床变得更自然。也许你可以放一点轻柔舒缓的音乐，然后和他轻轻地说话；或者扭开收音机，调整到新闻台，早间新闻的内容都是经过精心挑选的内容，能够让人快速清醒。